ค้นพบวิธีการลดเกลือในอาหารประจำวันเพื่อสุขภาพหัวใจและหลอดเลือดที่แข็งแรง
เรียนรู้เพิ่มเติมวันนี้
การบริโภคเกลือเกินปริมาณที่แนะนำเป็นปัจจัยเสี่ยงหลักของความดันโลหิตสูง ซึ่งเป็นสาเหตุสำคัญของโรคหัวใจและหลอดเลือด
การลดเกลือช่วยลดภาระการทำงานของหัวใจและลดความเสี่ยงต่อโรคหัวใจ
ช่วยรักษาระดับความดันโลหิตให้อยู่ในเกณฑ์ปกติและป้องกันภาวะแทรกซ้อน
การควบคุมเกลือช่วยลดโอกาสเกิดโรคหลอดเลือดสมองและภาวะสมองเสื่อม
การลดเกลือสามารถลดความดันโลหิตได้ 4-6 มม.ปรอท ในผู้ที่มีความดันสูง
ช่วยลดภาระการทำงานของไตและป้องกันโรคไตเรื้อรัง
การบริโภคเกลือน้อยช่วยลดการคั่งของของเหลวในร่างกาย
ส่งเสริมสุขภาพระบบหมุนเวียนและเพิ่มคุณภาพชีวิต
ข้อมูลของเราอ้างอิงจากงานวิจัยทางการแพทย์และคำแนะนำจากองค์กรสุขภาพชั้นนำระดับโลก
องค์การอนามัยโลกแนะนำให้บริโภคเกลือไม่เกิน 5 กรัมต่อวัน (ประมาณ 1 ช้อนชา) หรือโซเดียมไม่เกิน 2,000 มิลลิกรัมต่อวัน
โดยทั่วไปคุณจะเริ่มเห็นการลดลงของความดันโลหิตภายใน 1-2 สัปดาห์หลังจากการลดการบริโภคเกลือ
เกลือทะเลและเกลือโซเดียมมีปริมาณโซเดียมใกล้เคียงกัน สิ่งสำคัญคือควรจำกัดปริมาณการบริโภคเกลือทุกชนิด
อาหารไทยบางชนิดมีเกลือสูง เช่น น้ำปลา น้ำจิ้ม และอาหารแปรรูป แต่สามารถปรับเปลี่ยนสูตรเพื่อลดเกลือได้
กรอกแบบฟอร์มด้านล่างเพื่อรับคำแนะนำและข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับการลดเกลือ